Follow by Email

söndag 26 oktober 2014

Efter en lång härlig sommar har vi nu kommit in till hösten och det var ett tag sedan vi "bloggade" här på vår sida. Idag vill vi ta upp ett ämne som är lika aktuellt som alltid- Stress!

Vi märker redan, trots en härlig energifylld sommar, att många av våra kunder redan lider av "Höststress".
Det är alltmer som ska ske och göras.

Här är lite tips och DU - "Ta´t lugnt"


Stress - vår tids farligaste tillstånd

När du är syrestressad åldras du i förtid.
Dessutom sliter stressen på hälsan och ökar risken för sjukdomar. Mer än varannan kvinna över 50 år är drabbad, enligt läkare. Men det går enkelt att mäta - och motverka - syrestressen.
Vad är syrestress?
En kemisk obalans i kroppen: Man har för mycket skadliga former av syre - främst fria syreradikaler  och för lite antioxidanter som skyddar mot det skadliga syret.Obalansen kan leda till att vi mår sämre, åldras snabbare och att risken ökar för bland annat hjärt- ­kärlsjukdom och cancer.
 

Oxidativ stress 

Vanliga orsaker
 • Rökning.
• Alkohol.
• Psykisk stress.
• Näringsfattig kost.
• Långvariga inflammationer.
• Kraftig övervikt.
• För lite motion eller omvänt för hård träning i relation till vila och sömn.
• Vissa läkemedel.
• Dålig tandhälsa.
 
 
 
 

Graden av oxidativ stress - som förr var komplicerad och dyr att mäta - kan man i dag få koll på
genom ett blodprov.
Kraftig oxidativ stress är vanligt i Sverige, särskilt bland medelålders kvinnor. Minst hälften av kvinnorna i 50-plusåldern är drabbade, och ­trenden är tyvärr ökande. Oxidativ stress är en inre kemisk obalans: vi har för mycket skadligt syre - främst fria syreradikaler - i kroppen, och för lite antioxidanter som skyddar mot det skadliga syret.




Att vara syrestressad är ingen sjukdom i sig. Du kan betraktas som frisk, men tillståndet sliter på hälsan och ökar risken för sjukdomar.
När syre förbränns i våra celler omvandlas alltid några procent till giftiga former av syre: det vi brukar kalla fria syreradikaler.
Förenklat kan man säga att en fri radikal jagar andra molekyler för att stjäla en elektron. Elektroner vill nämligen vara i par, och fria radikaler har en eller flera ensamma elektroner. När den fria radikalen lyckats med sin elektronstöld blir den bestulna molekylen i sin tur en fri radikal som jagar vidare. En kedjereaktion startar som skadar våra vävnader. Reaktionen kan bidra till utvecklingen av åldersrelaterade sjukdomar som cancer och hjärt- kärlsjukdom.

Hur sunt vi än lever utsätts våra vävnader för giftiga fria syreradikaler. Därför är det viktigt att vi har ett starkt försvar i form av antioxidanter.
Vissa antioxidanter kan kroppen tillverka på egen hand. Andra måste vi tillföra via kosten: till exempel vitamin C och E, flavonoider och ­karotenoider som framför allt finns i färgstarka ­frukter, grönsaker och bär.


Klarar försvaret inte angreppen från de fria radikalerna drabbas vi av förhöjd oxidativ stress. Med stressen uppstår ett biokemiskt slitage, vilket på sikt kan ge bestående cellskador och försämrad hälsa.
Det finns ett samband mellan oxidativ stress och låggradiga kroniska inflammationer i olika vävnader. Det kan bli så att oxidativ stress föder inflammation, och att inflammationen driver på den oxidativa stressen i en vävnadsskadande ond cirkel man bör bryta. För den som drabbats av syrestressen är prognosen god.
Det finns stora chanser att få ner sina värden till normala nivåer på några månader. Behandlingen går ut på att hitta en individuell balans mellan motion, vila och hälsosam, varierad kost. Man kan också behöva kosttillskott.


Så undviker du stressen

1 Minimera socker och processad mat.
2 Använd bra och om möjligt färska råvaror.
3 Ät rikligt med frukt, grönsaker och bär varje dag i olika färger.
4 Ät fet fisk helst flera gånger i veckan.
5 Ta gärna kosttillskott med selen eller några paranötter om dagen (rikt på selen).
6 Motionera regelbundet.
7 Rök inte och var måttlig med alkohol.
8 Försök undvika stress och se till att få en god nattsömn.




Ät kost som är rikt på antioxidanter. Antioxidanter fångar upp och oskadliggör de fria syreradikaler som bildas i kroppen. De mest kraftfulla finns i bär, frukt och grönsaker med starka färger som till exempel:
• Blåbär
• Björnbär
• Grönkål
• Jordgubbar
• Spenat
• Hallon
• Broccoli
• Rödbetor



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar